什么是熵增定律？我们先来了解一下它的基本概念：第一，什么是“熵”。熵的物理意义是“分子无序化”的量度。也就是说，熵是对事物混乱程度的一种度量，它的存在就跟丈量一个物体的“尺度”是一样的，如厘米、毫米等是对事物长度的测量单位，熵则是对事物混乱度的测量单位。第二，什么是“熵增”。熵所衡量的是事物的无序性，即混乱的程度，熵越高意味着系统越无序、越混乱。在生活中，熵增定律就是指在一个系统中，事物总是自发地、不可逆地朝着熵增加方向进行。当熵达到最大值时，系统就会出现极其严重的混乱，最终导致系统崩溃，走向灭亡。

对毒品成瘾的过程就是一个熵增的过程，就是成瘾者使用毒品的数量越来越多、使用毒品的频率越来越快、生活越来越失控、社会功能越来越失去的过程。毒瘾的存在，就犹如熵增的存在，它会使戒毒人员变得越来越无序、越来越混乱、越来越失控、越来越不像自己，长久下去整个人会变得浑浑噩噩，颓废不堪，用“一地鸡毛”来形容这种生活的状态再贴切不过。一句话，毒品和毒瘾使得他们的生活混乱、无序，毫无意义可言。

网络时代，信息量非常大，许多事物瞬息万变，各种不确定性往往会突如其来，人也是深陷熵增而不自知，直到有一天，生活变得一团糟，才慌不择路。对此，戒毒人员的体会和感受是非常真切和深刻的。

也有一些人知道了熵增定律，但看到负熵需要花费时间和精力去坚持，便又退缩回去了，任由混乱将自己缠绕，在堕落的路上越走越远。这点，同样可以给戒毒人员带来深刻的启发。

熵增是由有序走向无序，想要对抗无序，就要让我们自己变得有序，用负熵来抗衡生活和生命中的熵增。

因为正熵的增加意味着事物向着混乱无序的方向发展，而负熵的增加则意味着事物向着进化有序的方向前进。也就是说，熵增就是走向混乱，负熵就是走向秩序。所以它们形成相反的力量可以相抗衡。而这个方法实际上就是用有序对抗无序，用秩序击退混乱，用负熵抗衡熵增。

总结起来，就一句话，戒毒人员的生活应以负熵为要。那么哪些好的行为习惯可以帮助戒毒人员增强负熵，与熵增相抗衡呢？

下面这几条属于老生常谈，大家可能都看过很多次，但可能每次都只是一扫而过。真理往往隐藏在最简单朴素的话语中，只不过因为太多人说过了，人们就麻木了，就会视而不见、听而不闻了。希望这次它们能使戒毒人员有所醒悟，增加负熵，从而对抗毒品、毒瘾以及生命中的熵增所带来的混乱。

早睡早起。当一个人通过作息规律，原本混乱的节奏变得有序，那么生活就会变得井然有序，整个人精神状态也会越来越好，内心也会无比充盈。

坚持运动。运动是良医，通过不断运动，消耗熵增带来的老化，增强新陈代谢的更新能力，让身体细胞更加有秩序，不仅能保持健康，还能延缓老化。

管理时间。朱自清的散文《匆匆》有这么一段文字：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。”明代诗人钱福《明日歌》这样写道：“明日复明日，明日何其多。日日待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，明日无穷老将至。朝昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。”高效利用时间是对抗熵增最有力的武器之一，遵循高效原则，可助力一个人建立人生目标，培养一系列好习惯，再创造一个负熵的圈子，让源源不断正能量对抗生活中的熵增。如何把握和利用每一天的24小时，是衡量戒毒人员能否戒掉毒品与毒瘾的重要指标。

坚持学习。戒除毒瘾的过程其实就是学习和提升的过程。戒毒实践显示，对抗毒瘾最有力量的武器就是坚持学习。对于想要戒毒人员而言，所要做的是“追求更高层次更有意义的人生”，要想实现这个目标，就必须形成很强的汲取负熵的能力。而获取负熵能力的方法就在于用知识来改善认知，用改善了的认知来指导行为。所以，戒毒人员能做的就是竭尽所能获取知识、提升认知，形成努力降低生活中的信息熵增。

大家都知道，1.01、1、0.99这3个数字相差不大，只是0.01的差别，如果把这3个数字放到一年中的每一天，即各自的365次方，则结果分别为37.8、1、0.03。请注意，37.8÷0.03=1260，即37.8是0.03的1260倍，两者差距巨大。假如我们把“1”作为每天正常的状态，每天多一点惰性就是“0.99（1-0.01）”，每天多一点努力就是“1.01（1+0.01）”，那么一年后结果就发生巨大的倍增变化，每天多一点努力的成效是每天多一点惰性的1260倍。

人生中，差别不大的0.01不可小觑，微小的勤奋与努力只要坚持下去也会成就非凡，微不足道的惰性日积月累，亦会带来巨大的甚至是致命性的后果。人与人之间的初始差别往往只在于0.01，关键是看一个人如何利用好这0.01。

这点给戒毒带来了深刻的启示：戒毒的过程就是从量变到质变的过程。戒毒人员要做到身体力行，知行合一，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，坚持学习，坚持成长，坚持提升，坚持日积月累，一点一点地向好，一步一步地改善，那么，彻底戒掉毒瘾便不是一件难事。

内容来源：中国禁毒报（微信公众号）